運動と血糖値管理についてのQ&A 糖尿病初心者 運動をすることで血糖値はどのように変化しますか？ 糖尿病研究者 運動をすることで、体が血糖をエネルギーとして使用するため、血糖値が低下しやすくなります。特に有酸素運動はインスリンの働きを高め、...

生活リズムと糖尿病管理についてのQ&A 糖尿病初心者 生活リズムが糖尿病にどう影響するのですか？ 糖尿病研究者 生活リズムは血糖値に大きな影響を与えます。不規則な睡眠や食事は血糖コントロールを厳しくし、ストレスも血糖を上昇させる要因です。 ...

糖尿病に関する食事療法の質問 糖尿病初心者 糖尿病の食事療法は具体的にどのような食材を選べば良いのでしょうか？ 糖尿病研究者 糖尿病の方には、全粒穀物、野菜、果物、低脂肪のタンパク質（魚や鶏肉）などを選ぶことをおすすめします。また、加工食品...

運動後の血糖値の変動について 糖尿病初心者 運動後の血糖値の変動って、どのくらい続くものなんですか？ 糖尿病研究者 運動後は数時間にわたりインスリン感受性が向上しますので、血糖値が安定しやすいですが、その変動は個人差があります。一般的には、...

手作り調味料に関する質問 糖尿病初心者 糖尿病に適した手作りのドレッシングにはどのような材料を使うべきですか？ 糖尿病研究者 手作りのドレッシングには、オリーブオイルやレモン汁、酢、ハーブやスパイスを使うと良いでしょう。これらは低糖でありな...

血糖値の変動についての質問 糖尿病初心者 血糖値はどのような食事で上がりますか？ 糖尿病研究者 主に炭水化物を多く含む食事、例えばご飯やパン、パスタ、砂糖を含む飲み物などが血糖値を上昇させます。 糖尿病初心者 運動は血糖値にどのように影響し...

日常生活における運動の重要性についてのQ&A 糖尿病初心者 運動はどのくらいの頻度で行うべきですか？ 糖尿病研究者 推奨される運動頻度は、週に少なくとも150分の中程度の強度の運動です。たとえば、週に5回、30分のウォーキングや軽いジョギン...